오늘의 주제는 아침 명상의 중요성에 대해 간략하게 설명해 드리겠습니다.
목차
아침 명상의 중요성
스트레스 줄여주는 명상 방법
일상은매일반복되는일상입니다.이것은단순히하루에세끼를먹고,양치질을하는것을의미하며,더욱이학생들은학교에가고,직장인들은출근합니다.그동안조금만바뀌면주말과평일의차이가있습니다.그러면왜당신이루틴을만들어야하는지생각해 보세요.
일상을 반복하는 것은 의식적으로 무언가를 하고 하루의 시간을 최대한 사용하는 것을 의미합니다. 물론, 일상은 당신의 생각에 따라 다양한 관점을 가지고 있습니다. 그 관점에 대해 생각해 볼 시간을 갖겠습니다.
저는 아침에 일어나면 먼저 명상을 합니다. 명상은 손을 잡고 눈을 감고 심호흡을 하는 것을 말합니다. 이 과정이 왜 중요한지, 왜 그렇게 하는지 생각해 보면요
첫째, 명상은 하루의 시작을 알리는 의식입니다. 저는 제 의식처럼 명상을 합니다. 언제부터인지는 모르겠지만, 책을 읽고 나서 명상하는 시간을 가졌습니다. 그런 식으로, 여러분이 아침에 일어나면, 여러분은 자동적으로 고개를 돌리고 여러분의 몸이 하루의 시작을 기억하게 합니다.
둘째, 명상은 생각하는 시간입니다. 그것은 명상을 하기 위해 눈을 감을 때 무엇을 해야 할지 생각하게 만듭니다. 1분인데도 머리를 정리하는 느낌이에요. 나는 명상 후에 무엇을 하고 오늘의 스케줄이 무엇인지 생각합니다. 무엇이 급하고 무엇이 필수적인지 생각나게 합니다.
셋째, 명상은 호흡을 연습하는 과정입니다. 가끔 명상을 하면서 하루 일과를 생각하기도 하지만, 그 짧은 시간 동안 호흡에도 집중합니다. 만약 여러분이 심호흡의 중요성을 안다면, 모든 사람들은 심호흡을 한두 번 합니다. 하지만 반복적으로 익숙해지지 않으면 의식이 없고 잊어버리게 됩니다. 그러면 당신은 당신의 일과를 입력할 수 없을 것입니다. 호흡 연습을 하듯 코로 숨을 들이마시고, 입으로 뱉는 것만으로도 명상은 충분합니다.
넷째, 명상은 마음의 평화를 줍니다. 명상을 할 때, 나는 그 시간 동안 내 몸만 생각합니다. 즉, 여러분이 바쁘거나 급한 일이 있을 때, 여러분은 잠시 휴식을 취할 수 있고 그 바쁘거나 바쁜 것에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 정신적, 육체적 안정을 제공합니다. 아무리 급하고 바쁘다고 해도 1분의 명상 시간을 내기 어렵다고는 할 수 없습니다.바쁠수록 좋다는 말이 있듯이 잠시 명상으로 하루를 시작하면 어느 순간 마음의 안정을 되찾을 수 있습니다.
다섯째, 여러분의 인생 목표에 대해 생각해 볼 시간입니다. 명상을 하면서 하루를 시작하고, 이것저것 생각하고, 때로는 자신의 호흡에 집중하면서 안정감을 느끼는 과정에서 나는 결국 하루하루를 열심히 산다는 의미를 발견하게 됩니다.
그게 당신 인생의 목표라고 생각합니다. 처음부터 명상을 하면서 인생을 논하는 것은 거창할 수 있는데, 하루에 1분씩 시간을 갖고 자신의 인생 목표를 조금씩 생각해 볼 수 있는 좋은 기회입니다. 이 과정이 하루하루 반복된다면, 여러분은 완전히 만족한 삶을 위해 여러분이 무엇을 할 것인지를 찾을 수 있을 것입니다.
이처럼 명상만으로도 많은 생각을 하게 됩니다. 결과적으로 명상 그 자체는 생각에 있습니다. 하지만, 너무 생각에 집중하기보다는, 자신의 안정을 위해 생각에서 자유로워지는 것도 좋습니다.
그러면, 자연스럽게, 여러분은 명상 후에 무엇을 해야 하는지 알게 됩니다. 결과적으로 명상 후 일상생활이 시작되면 일상생활에서 또 다른 일상을 발견하고 실천하게 됩니다.
저의 경우 명상을 한 후에는 1분간 아침 청소, 감사 일기 쓰기, 독서 등 다양한 일을 합니다. 이런 작은 실천들이 모여 결국 나의 아름다운 일상이 만들어집니다.
스트레스를 줄여주는 명상 방법
"명상"하는 사소한 습관으로현재의 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않도록 명상을 실천합시다!! 아침에 명상을 하는 것은 많은 이유로 인해 권장되는 실천이다. 명상은 신체와 마음에 다양한 이점을 제공하여 전반적인 웰빙과 내면의 평화를 도모하는데 정말 큰 도움을 줍니다.
-시작을 위한 정적과 조용함-
아침에 명상을 통해 일상생활에 들어가기 전에 잠자리에서 일어난 후에 마음을 정적하고조 용한 상태로 만 들 수 있습니다. 이는 하루를 시작하는데 좋은 방법으로 여겨집니다.
-스트레스 감소와 안정감-
명상은 스트레스를 줄이고 정서적 안정감을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 명상을 하면 하루 동안 마주할 수 있는 압박과 도전에 대비하는 자세를 구축할 수 있다.
-집중력과 창의성 향상-명상은 집중력과 인지 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침에 명상을 통해정신을 진정시키고 마음의 안정을 찾으면, 더 나은 집중력과 창의성으로 많은 이들에게 일 할 때도움이 됩니다.
-자기 자각과 내면 성장-
명상은 자기 자각과 내면 성장을 촉진하는 도구로 사용한다. 아침에 명상을 하면 내면의 목소리와 연결되어 자기 발견과 성장의 기회를 제공하여더 많은 기회를 잡을 수 있습니다.
-긍정적인 태도와 감사의식-
명상은 긍정적인 태도와 감사의식을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 명상을 통해 감사하고 긍정적인 마음을 갖게 되면, 일상생활의 어려움에 대처하는 자세를 향상해 더 나은 삶으로 살아갈 수 있습니다
마무리
이러한 많은 이유로 인해 아침에 명상을 실천하는 것은 일상생활에서 면면에 걸쳐이 점을 제공할 수 있는 효과적인 방법입니다. 하지만 명상은 개인에 따라 다를 수 있으므로 여러 가지 방법 중에서 자신에게 가장 적합하고 맞는 명상 기법을 선택해 자신화하는 것이 중요합니다.
지금까지 저의 블로그를 봐주셔서 정말 감사드립니다
앞으로 더 좋은 내용 많이 알려드리겠습니다
